헬스장 갈 시간 없다고? 집에서도 충분히 가능!현대인은 업무, 가사, 학업 등으로 인해 정기적으로 운동하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 건강은 선택이 아니라 필수입니다. 2025년에는 ‘홈트레이닝(Home Training)’이 건강 관리의 핵심 트렌드로 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 특별한 장비 없이도 집에서 할 수 있는 효율적인 홈트 루틴 6가지를 소개합니다. 초보자도 무리 없이 실천할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 체력, 면역력, 집중력까지 향상됩니다.1. 점핑잭 (Jumping Jacks) - 1일 2분전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체온 상승 및 지방 연소에 탁월합니다. 하루 2분만으로도 심박수를 올려 몸을 깨우는 데 효과적입니다. 아침 기상 직후 또는 오후 집중이 떨어질 때 추천됩니다.2..