물은 인체의 70%를 차지하는 생명의 필수 요소입니다. 하지만 하루에 얼마나 마셔야 하는지, 언제 어떻게 마시는 것이 가장 효과적인지 알고 계신가요? 이 글에서는 2025년 최신 건강 기준을 바탕으로 하루 물 권장량과 수분 섭취법을 자세히 안내해드립니다.왜 물을 충분히 마셔야 할까?수분은 체내 대사, 체온 조절, 노폐물 배출, 피부 건강 등 모든 생리 작용에 필수적인 역할을 합니다. 물이 부족하면 피로, 집중력 저하, 변비, 두통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.🧠 뇌 기능 유지🩺 혈액 순환 개선💩 소화 및 배변 활동 도움🧴 피부 탄력 및 보습 유지2025년 하루 물 권장량세계보건기구(WHO) 및 국내 건강관리 지침에 따르면, 체중 1kg당 약 30~35ml의 수분 섭취가 적절하다고 제안됩니..